こころと身体を癒す
ヨーガとマインドフルネスR-YOGA

I本当のヨーガを伝える

R-YOGAでは、ヨーガとマインドフルネスの本質を実践と共にお伝えしています。

ヨーガとは何でしょうか？多くの人が漠然ともっているヨーガのイメージは、身体の柔軟性を高め、シェイプアップになる、運動不足やストレスを解消し、ダイエットにも有効、といったところでしょうか。もちろん、そのすべてはヨーガを続けて行く中で、結果として実現していくものですが、ヨーガの本当の目的は、そこではありません。

インドで数千年にわたって伝えられてきたヨーガは、もっともっと奥深いものです。伝統の中で、ヨーガの構造を見ていきましょう。

伝統的にはヨーガの全体は八支則として表現されてきました。8つの段階を、一つずつ積み重ねてゆくのが、ヨーガの行法とされています。まずは、日常の生活をきちんと整えたあと、身体を整え、呼吸を整え、瞑想をとおして心を制御することで、最終目的のサマーディを目指していきます。

以上の過程の全体がヨーガです。日本で普通ヨーガと思われている体操の部分は３番目の「アーサナ」にあたり、ヨーガ全体の８分の１である、と言っていいでしょう。「アーサナ」は、その後の瞑想、そして最終目的のサマーディに向かうためのものです。この理解のもと、R-YOGAは本当のヨーガをお伝えすることを使命として、日々活動しています。

ヨーガが好きだけど、「アーサナ」だけでは何か物足りない、ヨーガのことをもっと知りたいという方、ぜひ一緒にヨーガを深めていきましょう。

II無理のない、痛みのないヨーガ

八支則という全体を見失い、アーサナのみが過剰に強調されると、不自然なことが起こってきます。

たとえば、よりポーズの完璧さを求めるあまり、もっともっと難しいポーズにチャレンジし続けることで、結果として身体を痛めてしまうことが、よく起こりがちですが、それはヨーガが目指すところから外れています。

絶え間なく、次から次へと新しいポーズの完成を追いかけていくことは、現実世界の中で永遠に得られない何かを終わりなく求めて行くことと同じではないかと、私には思えます。

ヨーガのアーサナは、その後の瞑想に続いていくものであり、その段階で腰や膝を痛めてしまって、瞑想で坐れなくなってしまったら本末転倒なのです。

痛みを快感としてくことは、いわば痛みに依存した状態であり、非常に危険です。

R-YOGAでは痛みを積極的に求めていく、筋肉痛を喜びとするような筋トレヨーガではなく、ポーズを深める中で、自然に筋肉をつけていくヨーガを行っています。開脚や前屈も、無理矢理に曲げようという気持ちを手放して、緩めることによって自然に深まるようなヨーガを目指しています。

ポーズがうまく出来ないことが恥ずかしくてヨーガを続けられなかった方、きついポーズの連続でついていけなかった方、是非 R-YOGAのクラスへいらしてください。

III身体とこころを癒やすヨーガ

R-YOGAが大事にしているコンセプトは「身体とこころを癒やすヨーガ」です。

私達は普段の生活のなかで常にストレスを感じ、緊張しながら生きています。そのストレス、緊張をヨーガによってほどき、長年で作られた心と身体の「結び目」をゆっくりとほどいていきます。緊張やストレスのない状態がどれほど楽かをまずは体感してみてください。

ストレスから身体が緊張し、こわばることで、様々な不調が出てきます。ヨーガやマインドフルネスにより緊張が取り除かれ、心と身体の不調が改善されるなど、健康面で非常に良い効果がでてきます。

R-YOGAのプラグラムは、骨盤周り、股関節の柔軟性、肩周り、肩甲骨の柔軟性、体幹を中心に組み立てています。誰もが出来るポーズばかりなので、ご年配の方もたくさん参加されています。

自分で自分を癒やすことが出来ること、それがヨーガの素晴らしさです。是非日々の心身の健康、調整のために、ヨーガとマインドフルネス瞑想を取り入れてみて下さい。いつしか、自分の心が穏やかに幸福感に満たされて、まわりの世界が変わっていくのを体感できるでしょう。

IV瞑想でさらに自分の内側へ

R-YOGAではマインドフルネス瞑想のクラスも定期的に開催しています。

瞑想クラスでは、簡単なヨーガで身体をほぐした後、たっぷり時間をかけて呼吸法、瞑想を行ってます。マインドフルネスとは何か？自分とは何か？などについて話し会い、より深く自分自身をみつめながら、真理の探究をしていきます。自分の心の仕組みを知ることが、真理を知ることになります。
ヨーガの八支則の後半にあたる部分です。瞑想により、本来の自分にアクセスし、「何があったとしても、自分らしく満たされながら幸せで在る」という状態を目指していきます。

瞑想が初めての方も大丈夫です。瞑想というと、現実からかけ離れたイメージをお持ちのかたもいますが、瞑想は今や医療や教育の現場、企業の社員研修にまで取り入れられているほど、社会からも信頼され、必要とされています。

マインドフルネス瞑想は単に仕事の効率が上がるとか、集中力が高まるなどのメリットばかりが注目されていますが、それはあくまで表面的なものです。本来は人生を根底から変えるパワフルなものです。ぜひ、一緒に瞑想しながら、探求しましょう。